Несколько
советов.
Любите своих близких. Уделяйте больше
внимания тем, кого вы любите, и вы чаще будете чувствовать себя счастливыми.
Отдавайте много сил своей любимой профессии.
Если вы любите свое дело, работайте как можно больше. Или постарайтесь сменить работу — это будет в итоге выгоднее и для вас, и для общества.
Помогайте другим людям. В нас глубоко
заложен альтруизм — потребность бескорыстно помогать
окружающим. Помогая другим, вы помогаете себе. Во-первых,
растет самоуважение, во-вторых, снимаются психические и физические
стрессы.
Постарайтесь быть счастливыми! Понаблюдайте
за собой, подумайте и выясните, что именно приводит вас в
хорошее настроение, что радует, и стремитесь к этому.
Больше двигайтесь. Пока не совсем понятно
почему, но любая физическая активность доставляет здоровому человеку настоящее наслаждение.
Академик Павлов называл это чувство «мышечной радостью». Есть мнение, что при физических усилиях в мозге вырабатываются своего рода естественные
наркотики, приводящие к эйфории.
Обновляйтесь. Нас с детства воспитывают
в уверенности, что хороша только размеренная жизнь. Постоянный режим дня, устойчивые привычки,
приверженность одному месту работы —
все это хорошо, но человеку нужна
возможность импровизации. Время от
времени меняйте свой имидж и все то,
что можно легко и просто изменить
без особых финансовых затрат. Например,
попробуйте иногда ездить на работу необычным маршрутом, найдите новое увлечение...
Не бойтесь быть несчастными. Это закон психологического
маятника: если сегодня вы счастливы,
неизбежно придет и обратное состояние,
причем те, у кого маятник особенно
сильно отклоняется в плюсовую сторону, должны
примириться с тем, что велики будут
и минусовые колебания.
Настроение человека в течение дня в немалой степени зависит
от часа пробуждения. По данным исследователей из Лиссабонского университета, ранний подъем примерно на 50—60% снимает риск
депрессии, апатии, уныния. Уже с первыми
лучами солнца количество гормонов,
воздействующих на центры угнетения в
головном мозге, резко уменьшается.
Самое сложное здесь для нас —
перестроить режим сна и бодрствования. Этот процесс протекает у разных людей в различные сроки, вплоть до года, но
в конечном счете организм перестраивается.
Психическую и физическую активность
стимулируют ароматы цитрусовых. В
то же время они уменьшают выработку «стрессового» гормона адреналина.
Если вам предстоит трудный, напряженный рабочий день, то после утреннего
душа воспользуйтесь косметическими средствами с бодрящими
цитрусовыми ароматами.
Психологи утверждают, что есть смысл
задумываться над прежними ошибками
только для того, чтобы предотвратить
их в будущем. Мучить же себя
упреками в том, что уже нельзя изменить,
абсолютно бессмысленно.